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戒碳水不吃什么

来源:鲜淘网 2019-11-08 14:02:37      余进芳 手机版

  像我们平时一日三餐吃的一些谷类、薯类、蔬菜、奶制品都含有碳水,因此可以少吃、但不建议戒碳水。碳水就是由碳元素和水分子构成的物质,一般指糖类。碳水里边含有人体必需的营养元素,完全的拒绝吃碳水化合物对我们的健康有害。

  戒碳水不吃什么

戒碳水不吃什么

  碳水主要来源于一日三餐中的各种食物,最常见谷类有米、面以及粗粮,如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。薯类主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。蔬菜是百合、藕等,它所含的碳水化合物主要为多糖。

  而奶制品中的乳糖也是碳水双糖中的一种,我们正常食用含碳水的食物,可以戒蛋糕、奶茶、冰淇淋等这些高碳水的食物,粮食尽量以粗粮为主。碳水不仅是营养物质,还具有特殊的生理活性,因此想要通过靠戒碳水来减肥是不建议的。

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