鲜淘网,甄选柴米油盐酱醋茶、肉食禽蛋水产海鲜和零食地方特产,为您生活的每一天提供新鲜。

晚餐吃什么

来源:鲜淘网 2019-12-06 14:06:10      鲜淘王子 手机版

  晚餐多吃一些蔬菜,蔬菜含有纤维素,适当选择一些白肉、粗粮食物,面食最好不吃。拒绝一些油腻食品和甜食,油腻食品影响人的睡眠状态,而甜食在晚上吃会被人体吸收而转化成脂肪。推荐的一些菜品有鸡肉炒竹笋,杏鲍菇炒肉,牛肉西芹都不错。

  晚餐吃什么

晚餐吃什么

  1、荤素搭配合理

晚餐吃什么

  一般荤素搭配1:3的比例,这里说的比例不是分量,而是菜品,一荤两素或者一荤三素,晚上尽量少吃肉类和油炸食品,特别是红肉,比如猪肉牛肉这些都是胆固醇比较高的食物,还有动物内脏,在晚上吃了会加重肠胃和胰腺等工作负担,油炸食品不仅吃了不健康,还非常长胖。

  2、推荐食物

晚餐吃什么

  晚餐可以吃一些养胃粥,比如肉末杏鲍菇,蘑菇的蛋白质含量高,还有多种维生素和微量元素等,黄瓜炒鸡蛋也是非常不错的,另外还可以吃白灼干豆腐,不过豆类物质还是不要吃太多,会造成胀气,但豆腐是经过研磨精加工的豆制品,比较好消化。

  如果是冬天,炒菜不行就可以吃一些煮白菜、煮西红柿、水煮肉片等汤汁加热型菜品,少油煮,蔬菜也一样能吃出肉味来。

  3、甜食少吃

晚餐吃什么

  甜食在晚上吃真的是长胖的福音,甜食也会影响晚间的睡眠,睡眠质量降低,因为消化甜食的速度不是很快,夜间肠胃蠕动会变慢,吃太多甜食会加重胃部负担,严重影响睡眠,特别是女生和小孩子,夜间一定要少吃甜食。

猜你喜欢

  • 老北京炸酱面的做法

    先自制炸酱,用五花肉切丁倒入锅中,用八角、花椒、葱和生姜小火炒出油,倒......

  • 水煎包的做法

    先用面粉、干酵母、少量温水和白糖和面、发面2小时。发面过程制作馅料,将......

  • 茴香馅怎么调

    茴香馅需要用的调料有盐、十三香、香油以及一些老抽,需要的配料是猪肉。将......

  • 五谷杂粮是哪5种

    传统的五谷杂粮是指稻(大米)、黍(黄米)、稷(小米)、麦(小麦)、菽(大豆)五种,......