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蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门,耗油蒜蓉西兰花的做法

来源:鲜淘网 2019-10-30 10:59:05      杨莹 手机版

  西兰花是一种比较常见的蔬菜,具有抗癌和提高人体免疫力等功效,凉拌或者炒着吃都很好,那么蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门有哪些。要是注重口味的搭配,不妨尝试耗油蒜蓉西兰花,西兰花的清脆和蒜的香气搭配起来,迸发出别样的美味,那么耗油蒜蓉西兰花的做法是怎么样的。

  蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门

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  步骤一:先将西兰花切成小块,将大蒜切成蒜末。将西兰花焯一下水,在水中加入适量的盐和油,焯水时间控制在两分钟左右。

  步骤二:将蒜末用油炸香,放入生抽,盐,糖和醋,搅拌均匀,让糖盐溶化,将调好的酱料直接倒入西兰花中,搅拌均匀即可。

  小窍门

  1、西兰花用盐水浸泡可以去除菜青虫和农药残留。

  2、焯西兰花的水中加盐和油,可以让西兰花颜色更鲜艳。

  3、西兰花煮水时间不可过长,否则口感不好,破坏营养。

  耗油蒜蓉西兰花的做法

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  步骤一:将西兰花切成小朵,大蒜切成蒜末,然后将西兰花放在盐水中浸泡半个小时。

  步骤二:锅中烧开水,放入适量的盐,水沸腾后放入西兰花,若想营养价值高,只需要煮2分钟,要是想吃软一些的,时间可以稍微延长一些。

  步骤三:凉油时就往锅中加入蒜末,小火煸到一半金黄时就可以倒入蚝油和生抽,快速翻炒均匀,然后马上倒入沥好水的西兰花,如果沥水不是很彻底,锅里的汤汁比较多可以适当用水淀粉淋个芡汁,按照以上介绍的耗油蒜蓉西兰花的做法自己在家也能做出来。

蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门,耗油蒜蓉西兰花的做法

  以上就是关于蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门,耗油蒜蓉西兰花的做法的相关介绍,很多人都不吃西兰花梗,但是西兰花梗也是可以食用的,将西兰花梗上的皮削去,焯一下水,一样可以按照上面的方法进行凉拌,可按照个人喜好加入适量的辣椒油。

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