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减肥不能吃的水果清单,健身减肥不能吃的水果

来源:鲜淘网 2019-03-28 18:38:50      水果之家王子 手机版

  都说减肥期间要少吃正餐多吃水果多运动,但现在越来越多的科学健身知识让人们了解到水果也不是随便吃的,水果中的糖分也是能够让人们长胖的,减肥期间有些水果不能吃,所以正在减肥的小伙伴们一定要科学减肥,不可盲目运动和饮食,减肥不能吃的水果清单了解一下。

  减肥不能吃的水果清单

  1、红枣

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  每100g红枣的热量是290大卡,几颗红枣的热量都可以抵得过人一天消耗的热量了,特别是女生认为多吃红枣可以补气血,但是既然想要减肥,就要忍住,补气血的食物多着呢。

  2、榴莲

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  每100g榴莲的热量是147大卡,被称为水果之王的榴莲可以说是让人迅速发胖的水果了,最重要的是榴莲的糖分含量比红枣还要高,且榴莲制作的相关产品比如榴莲饼、榴莲酥、榴莲班戟等等都会添加大量的奶油和糖分,虽然美味但确是让人发胖的利器,减肥不能吃的水果清单中大家最控制不住地一位了吧。

  3、牛油果

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  每100g牛油果的热量是160大卡。牛油果脂肪含量高达15%,对比而言,猪里脊的平均脂肪含量才只有8%,所以牛油果吃了可能不是特别腻人,但是糖分也比较高,对于正在健身减肥的朋友如果总喜欢摄入牛油果肯定还是会长胖的。但不得不承认牛油果含有大量的抗氧化剂,美容效果好。

  4、椰子

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  每100g椰子的热量是231大卡,不过这是指椰子肉的热量,椰子汁的热量为51大卡/100ml,没想到小小的椰子竟然有如此高的热量,并且椰子肉喜欢和许多甜点混合制作,比如椰蓉苏、椰蓉蛋糕等等,这样吃下去的热量会更高。

  5、龙眼

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  每100g龙眼的热量是71大卡,龙眼小巧容易上口,正因如此,吃起龙眼来很难克制,并且小小的龙眼糖分含量非常高,对于减肥的人群来讲非常不适合吃龙眼。

  6、百香果

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  每100g百香果的热量是97大卡,别看百香果小小的,酸酸的,可是热量确是不少,而且百香果不能吃太多,会把牙齿酸坏。

  7、甘蔗

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  每100g甘蔗的热量是64大卡,虽然甘蔗的热量在水果当中不算特别高,但是甘蔗的糖分含量可以说是数一数二的高,我们吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出来的。

  8、荔枝

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  每100g荔枝的热量是70大卡,荔枝和龙眼的热量差不多,荔枝的也属于高糖分食物,荔枝的汁味浓厚,味道鲜美,也是让人欲罢不能的食物。

  9、香蕉

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  每100g香蕉的热量是91大卡,俗话说减肥要吃香蕉,这其实是一个误区,香蕉对于肠胃蠕动增强确实有帮助,但是减肥和增强肠胃蠕动其实并没有太大的联系。

  10、西瓜

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  每100g西瓜的热量是25大卡,西瓜的热量可以说是常见水果中最低的了,但是为什么西瓜也被列为减肥不能吃的水果清单呢,这是由于西瓜的糖分含量高,并且极易吸收,糖分转化率非常的高,而且西瓜的水分多,现在夏季的一个西瓜都是4-5kg重了。其中有90%重量都是可食用部分。

  适合减肥吃的水果

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  草莓(32大卡/100克)、葡萄柚(33大卡/100克)、西梅(39大卡/100克)、桃子(41大卡/100g)、橘子(43大卡/100克)、木瓜(43大卡/100克)、樱桃(49大卡/100g)、苹果52大卡/100克)

  如果你现在正在减肥,那么赶快戒掉这些减肥不能吃的水果清单中的水果,否则一旦胖起来了就真的很难停住嘴巴哦!

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