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减肥水果排行榜 健康减肥的十大瘦身水果

时间:2018-07-30 编辑:水果之家 手机版

  瘦身与美容一向是女性朋友们热衷的话题,而这时水果则成为了安全健康又有效率的减肥瘦身方法,接下来果果就来给大家带来一个减肥水果排行榜,告诉大家食用什么水果能够达到减肥的功效。

  减肥水果排行榜

  第一名 苹果
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  苹果原产自欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆等地,苹果含有丰富的矿物质和维生素,且每100克只产生60千卡的热量,是名副其实的低热量水果,因为苹果中含有大量的碳水化合物和膳食纤维,使得苹果多食容易增加饱腹感,也因此饭前是用能够起到一定的食量控制,从而达到减肥的功效。

  第二名 葡萄柚
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  葡萄柚原产于南美的巴巴多斯岛和美国的佛罗里达州,葡萄柚中含有丰富的天然维生素P、维生素C、天然叶酸和果胶,葡萄柚中含有的酸性物质能够帮助人体分泌消化液促进消化功能,果胶可以保证消化不了的多余物质不会被肠道二次吸收,并且如果三个月中三餐都搭配半个葡萄柚将会达到非常好的减肥功效。

  第三名 番茄
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  番茄原产于南美洲,现在全世界范围内皆有栽培,番茄中含有的有机酸和糖类能够帮助人体增加胃液的酸度促进胃的消化功能,每食用100克的番茄也只会产生11千卡的能量,但由于番茄中含有的纤维素过少以致于增加不了多少饱腹感,番茄中含有的果酸能够帮助人体降低胆固醇,从而减轻肥胖人群的高血脂症状。

  第四名 奇异果
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  奇异果的原产地为中国湖北省宜昌市,后由宜昌传入新西兰,奇异果中含有丰富的矿物质和多种维生素,其中因为奇异果含有的比已知的所有水果都要高的食物纤维和钾元素,并且一颗奇异果就能保证人体一天的维生素C还余出一倍还多,是甜橙和柠檬的两倍之多,奇异果中的铬能够促进人体分泌胰岛素降低高血糖的含量。

  第五名 蓝莓
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  蓝莓原产于北美,后分布于我国黑龙江和欧洲、俄罗斯等地,新鲜蓝莓中的维生素E是苹果和葡萄的几倍甚至是几十倍,氨基酸的含量更是比山楂还要高,不仅如此,蓝莓中不仅含有常规的营养成分还含有极为丰富的多糖类化物和黄酮类,被冠以“水果皇后”之称,蓝莓中的水溶性膳食纤维使得蓝莓成为了水果排行榜的第五名。

  第六名 香蕉
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  香蕉原产于亚洲的东南部和中国的台湾、海南、广西等地,香蕉中含有丰富的淀粉类物质和促进肠道蠕动的功效,但由于每100克的香蕉中就就含有91大卡的能量,是名副其实的高热量水果,但由于香蕉极佳的通便效果使得香蕉在减肥水果排行榜中排至第六名。

  第七名 樱桃
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  樱桃主要分布于美国、加拿大、智利、澳洲和中国的黑龙江、吉林、安徽、江苏、四川等地,樱桃中含有的营养物质可以帮助人体降低胆固醇和血糖,能够达到一定的食欲控制作用,因为血糖过高就会导致食欲大增,也因此,樱桃成为了极佳的代餐食品。

  第八名 黑莓
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  黑莓原产于北美东部个太平洋沿岸地区,黑莓中含有丰富的花青素、类黄酮等高效抗氧化物质和二十多种氨基酸及微量元素,其不低于蓝莓的营养成分原本能够在减肥水果排行榜中排在前五名,但由于新鲜黑莓采摘后必须在4小时内加工成冻果以致于难以在市场上买到的新鲜水果,排在第八名。

  第九名 柠檬
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  柠檬原产于东南亚,现主要分布于美国、中国和意大利、西班牙等地,青柠檬中含有一种与胰岛素非常类似的一种成分,而这种成分能够一定情况下的减少血糖值的含量,并且因为血糖值的高低能够有影响到人体的进食欲望,所以能够一定程度上的达到减肥的功效。

  第十名 石榴
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  石榴原产于旧时的波斯也就是今天的伊朗一带,石榴含有的抗氧化剂能够有效的清除人体内的废弃自由基并提高身体的免疫能力,所以使得石榴带有减肥功效的同时还有着延缓衰老的作用,但因为石榴食用起来比较麻烦所以果果将它排在减肥水果排行榜的第十名。

  好啦!最终的减肥水果排行榜的排名出来啦!超低的热量和减肥功效有没有吸引到想要减肥的果友们呢?赶紧做一份健康减肥的瘦身水果沙拉或是水果拼盘来作为饮食中的代餐选择吧!

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