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熬夜过后吃什么水果能调理好身体

时间:2015-09-06 编辑:水果之家 手机版

  熬夜过后吃什么水果能调理好身体

  黄瓜

  黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效

  果汁做法:

  一根新鲜黄瓜1/2升豆浆3片薄荷叶,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  苹果

  苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  果汁做法:

  适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶蜂蜜少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  葡萄

  葡萄有着非常高的营养价值,而且葡萄糖占有大约百分之三十左右的含量,其实还含有大量的维生素喝一些人体需要的多种氨基酸,能够很好的保护我们的肝脏,而且果酸对于消化有着很好的促进作用,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

  果汁做法:

  3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  橙子

  橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

  果汁做法:

  两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

  香蕉

  香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力,详情查看《香蕉的功效与作用》。

  果汁做法:

  香蕉木瓜和酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

  知识拓展:熬夜工作有何技巧?

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

  身体是革命的本钱,果果小编在这温馨提醒广大果友们,少熬夜,注意休息,用最健康的身体去创造和享受属于自己的未来。

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