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吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)

时间:2018-02-22 编辑:水果之家 手机版

  到了夏天,很多女孩子首先想到的就是减肥,这样才可以穿漂亮的衣服。那么,西瓜是人们夏天爱吃的水果之一,女孩子们也不经会问,吃西瓜到底会不会胖?西瓜可不可以减肥?

  一、吃西瓜会胖吗

吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)

  西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。

  一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以,吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量,因此,说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。

  另外,由于西瓜的含糖量比较高,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。

  所以,吃东西时,一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上,不要吃太多东西,不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了,在晚上,无论什么食物,吃太多的话,都会使得你里肥胖越来越近。

  也许很多人都有这样一个疑问,为什么吃一碗饭会觉得很饱,吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢?而且,西瓜还要比米饭甜。这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自葡萄糖,而西瓜的甜味主要果糖。气温越低,果糖的甜味就会越高,而我们吃的西瓜,通常都是冰镇西瓜,甜味会更加明显。而果糖是不会使血糖明显升高的,所以,我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。

  综上所述,吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因为吃的时间不合适,而且吃的太多所致的,正常适量的吃西瓜,基本是不会使得身体肥胖的,不必过于担心。

  二、西瓜的热量

吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)
吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)

  西瓜几乎不含脂肪,但含糖量比较高,吃多了易转化为脂肪堆积

  100克西瓜热量 约为30卡 108千焦

  [半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡]

  西瓜,每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克 热量108千焦

  三、西瓜可以减肥吗

吃西瓜会胖吗 西瓜热量(100克西瓜热量30卡)

  西瓜中,活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常流动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。

  西瓜中还含有钾,能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目,也就是消肿。而从大的方面来说,生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的题目。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减少,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好所以,很多人认为吃西瓜能减肥。

  也有专家称,西瓜其实还算是低热量的食物,但是由于其富含水分,不容易产生饱足感,一不小心就容易吃多,这就容易摄入过多的糖分,产生多余的热量。所以,量要有所控制,如果你不知道衣服上的西瓜汁怎么洗,可以看下这篇文章《衣服上的西瓜汁怎么洗掉

  小编语录:看完本文,有些女孩应该高兴坏了吧,吃个西瓜不仅不会胖还可以减肥,那真是两全其美的方法啊,但是还是记得要适量,不然会适得其反,反而伤害身体,所以夏天可别为了减肥吃多了哦。

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