一天喝多少水最好，如何喝水最健康

　　水是生命之源，我们的身体离不开水分，水在我们的身体内起着至关重要的作用，人们常说一天要喝八杯水，那么你们都知道一天喝多少水最好吗?下面就让小编带着大家一起来看一看一天到底喝多少水最好吧!

　　一天喝多少水最好

　　每天最好饮用2升的水，饮水多少可以参考自己的体重，每1公斤体重可以对应30毫升水，如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

　　如何喝水最健康

　　1、饮好水：

　　尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利，否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝，最好不过了。

　　2、饮暖水：

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。

　　3、空腹饮水：

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧!

　　4、能放能收：

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水，在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。