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含铁高的食物和水果

来源:鲜淘网 2019-07-27 16:40:56      鲜淘王子 手机版

  含铁高的食物有很多,水果有桃子、香蕉、红枣、杏、桃等,含铁高的蔬菜有西红柿、油菜、芹菜、紫菜、海带等。含铁高的菌类有香菇、黑木耳等。肉类食物中含铁量高的有猪肝、鱼、猪肉、牛肉、羊肉等。含铁的食物与富含维C食物同吃,能够促进铁元素的吸收。

  樱桃是含铁水果之王

含铁高的食物和水果

  说到含铁的食物,樱桃是优质的补铁食物,因为铁元素和维生素C一起吸收效果最好,樱桃作为水果中的营养宝库,两者都含有,并且樱桃中还富含其他维生素,吸收效果更好,营养更全面。常吃樱桃可预防缺铁性贫血,吃樱桃也不用担心长胖之类的问题。

  吃樱桃补铁的同时还能改善起色,有养颜美容的功效,还可以让皮肤红润嫩白,去皱消斑痕。樱桃对于上班面对电脑的人群来讲作用更好,改善肌肉酸痛,补铁在水果中非常好。

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