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最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

来源:鲜淘网 2018-05-18 17:50:51      水果之家王子 手机版

  孕妇怀孕期间对于吃饭饮食都是非常重视的,毕竟任何一个饮食不当都会对宝宝造成一定影响。那么怀孕期间吃水果也是非常必要的,但是水果怎么吃?那果果就要认真告诉大家了,最适合孕妇吃的6种水果有哪些呢?孕妇吃水果的时间还需要注意哦,不同孕期吃的水果也不同。下面果果带大家了解一下吧!

  最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

  1、香蕉

  香蕉虽然不是什么名贵物种,但是它所富含的成分确是很珍贵。香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

  此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

  2、苹果

  苹果一直是一个健康水果的代表,从小我们学习水果也都是从苹果开始,很多知识都会有苹果相关联,这也证实苹果的水果地位。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间吃苹果,孩子得哮喘的几率也会明显减少。

  3、芒果

  芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。芒果还有益胃、止呕。止晕等功效,对于孕妇来讲这些都是非常好的水果疗效。

  4、 梨

  在即将到来的热天,对于孕妇来讲空调不能吹太多,那么提高自身抗热性能就是最好的方法。梨因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,夏季孕妇吃梨有清热降压的作用,还可以帮助消化,促进食欲,相信这是准妈妈们夏季吃饭的最大困惑了,那么梨统统来解决。

  5、柑橘

  柑橘的种类多,比如甜橙、柚子等,都属于柑橘,柑橘的营养丰富且易吸收,柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多,对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高,且柑橘的果汁都非常多,在夏季也正是清热解暑的天然良药。柑橘还富含维生素C维生素A以及维生素B,不过孕妇每天吃柑橘不能超过三个。

  6、猕猴桃

  准妈妈在怀孕期吃猕猴桃,可以提高自身免疫力与宝宝的免疫力,因为猕猴桃的营养十分惊人,每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。不过腹泻或者胃寒者,则不能吃猕猴桃。

  孕妇怎样吃水果最科学

  1、孕妇怀孕早期吃什么水果
最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

  葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。

  苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,所以多吃不但对自己皮肤有好处,对胎儿的皮肤也不错的哦。

  西柚也叫葡萄柚,含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

  葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

  2、孕妇怀孕中期吃什么水果
最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

  怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等,可以补充维生素和叶酸,有利于胎儿的成长。

  3、孕妇临产期吃什么水果
最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

  临近分娩的孕妇,猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

  孕妇吃水果的注意事项

最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃水果的注意事项

  1、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  3、要注意卫生:生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  4、需要避免妊娠糖尿病的发生:孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。

  5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

  因此,所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。

  准妈妈们看了以上内容,就不必担心在坏宝宝时候吃什么水果好了,常见的水果加上适当的食量,对自己好对宝宝也好,果果也祝各位准妈妈们母子平安!了解完最适合孕妇吃的6种水果,猜您还想知道:

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