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盘点6种通便的水果,香蕉通便效果不是最好

来源:鲜淘网 2018-07-18 18:50:03      水果之家小雪 手机版

  科技高速发展的时代给我们带来了机遇和创造的机会,但与此同时,现代社会中的人们生活压力也愈发大了,生活压力导致了作息饮食的不规律,便秘可以说是现代人经常发生的事。那么如何防止便秘呢?果果也给大家带来6种通便的水果。

  通便的水果

  苹果
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  苹果含有果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的功效,能够有效地清理肠道,预防便秘。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

  猕猴桃
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  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘。

  菠萝
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  菠萝蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动从而起到清肠排毒作用。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

  鸡蛋果
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  鸡蛋果又名百香果,生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中,果肉中的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

  火龙果
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  火龙果是一种低能量的水果,含有丰富的水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

  香蕉
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  香蕉味甘性寒,含有丰富的淀粉质,可清热润肠、促进肠胃蠕动,达到促食欲、助消化、保护神经系统的作用,但脾虚泄泻、体质虚寒的人最好不要食用。

  如何预防便秘

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  想要预防便秘,果果建议大家多吃蔬菜,每天摄入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘,要多吃五谷杂粮和粗纤维食物,避免饮食精细化,粗粮的摄入可以帮助肠道进行蠕动,多喝水多运动,充足的人水分可以防止大便干结,适当的运动也可以促进肠道蠕动,帮助身体排除毒素。

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