减肥早上可以吃苹果吗

　　早上吃苹果可以起到排出宿便、增加饱腹感的作用，而苹果本身就是一种，可以促进减肥的水果，所以减肥早上可以吃苹果。而且在晚上睡眠的过程中，身体器官消耗了大量的营养物质和糖类，早上吃苹果还可以起到一个补充营养，以及糖分的作用。

　　苹果的营养价值丰富，它含有大量的膳食纤维，在早上食用，可以促进肠胃蠕动，起到排出宿便的作用，而且晚上处于睡眠状态的时候，身体器官会消耗大量的营养物质以及糖分，苹果中则含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维以及糖分，在早上食用可以为身体补充营养，增加饱腹感，所以减肥早上可以吃苹果。

　　在早上吃苹果还可以起到促进减肥的作用，因为经过长时间的睡眠，身体所含有的肝糖基本耗尽，使人体处于饥饿状态，这个时候吃苹果可以缓解饥饿，增加饱腹感，从而抑制高热量食物的摄入。

　　吃苹果怎么减肥效果好

　　1、早上起来空腹吃苹果，可以起到很好的减肥效果。在早上食用苹果可以起到润肠、排毒、排便的作用，苹果中所含有的鞣酸、有机酸等物质，可以起到很好的收敛作用，而果胶、纤维素等物质，则可以起到一个吸收毒素、细菌的作用，在早上吃苹果有很好的减肥效果;

　　2、饭前一个小时吃苹果，也可以起到很好的减肥效果。苹果的热量较低，而且它还含有丰富的纤维素，食用过后可以增加饱腹感，在饭前吃则可以减少其它食物的摄入量，避免食用过高热量的食物，从而导致体重增加;

　　3、饭后两小时吃苹果，对于减肥也有着很好的促进作用。苹果中所含有的营养物质，具有促进肠道蠕动、助消化的作用，在饭后两个小时食用，非常有利于消化和吸收。