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吃柠檬有什么好处,柠檬怎么吃最好

时间:2015-10-21 编辑:水果之家 手机版

  吃柠檬的好处

  一:帮助减肥

  多吃水果能减肥吗?吃苹果可以,吃柠檬更可以。因为柠檬中的果胶及柠檬酸具有控制食欲的作用。你要是想减肥的话,就可以经常泡一杯柠檬水来当饮料。

  二:排结石

  每天早晨起床后,空腹喝一汤匙新榨的柠檬汁,再喝一汤匙橄榄油,对排出体内的胆结石和肾结石有一定的帮助。

  三:止咳祛痰。

  在锅中放入清水五百毫升,再加入半个切成片的柠檬,用大火煮开后,再用小火煮二十分钟,晾温后放入适量的蜂蜜,自制的柠檬饮料就做成了。饮用这种饮料后大家就会发现,原来止咳祛痰也并不难。此外,用柚子炖鸡,也是不错的止咳化痰的食疗方法。

  四:降血压

  柠檬中含有大量的黄酮类抗氧化剂,对于血管健康是有很大帮助的。同时,柠檬中富含的维生素C,还能够帮助我们提高身体内的一氧化氮水平。这样产生的正面效应是,血管扩张了,血压降低了,身体放松了。

  五:助消化

  细心观察就不难发现,我们的日常生活中,普遍存在着“两个过多”现象:即吃大鱼大肉过多,吃油炸食品过多。这些油腻食物吃多了,就容易反酸和烧心。这怎么办呢?在温开水中加入一汤匙新榨的柠檬汁,喝下去就会起到助消化的作用。

  六:防尿路感染

  如何防止尿路感染?在你饮水的杯子里,加入半个柠檬挤出的汁,每天喝三次,可以预防尿路感染。注意:在水温不太热的时候加入柠檬汁。

  七:防便秘

  柠檬中含有果胶和膳食纤维,既可以增加肠胃的蠕动,还能够有通便的功效。

  八:美容养颜

  柠檬富含的柠檬酸同皮肤表层的碱中和之后,对预防及消除皮肤上的色素沉着,有很大的帮助。柠檬中的多种维生素被身体吸收后,具有美容护肤的功效。对于一些喜欢长粉刺的年轻人来讲,在脸上坚持涂抹柠檬油,就能够祛除粉刺,还能让脸部光洁起来,查看更多柠檬的功效,请到《柠檬的功效与作用》一文。

  檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

  那么柠檬怎么吃最好

  鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

  在吃法上,将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。如果有兴趣的话,也可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。另外,汽水等各种饮料中都可以放片柠檬,甚至用它来做点柠檬酱,也是既健康又美味的吃法。

  知识延伸:柠檬什么时候喝最好

  1、 每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水,有治愈便秘、排毒养颜的功效、减肥的作用、提神、美白、预防感冒的功效。

  不过需要注意:

  (01)最好加上蜂蜜,一来可以达到美容养颜的功效;二来可以增加柠檬水的口感,减弱的柠檬水的酸味和苦味。

  (02)最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水,这样的柠檬水不会苦,容易泡出柠檬的营养物质。温热的水不会刺激胃。

  (03)一定要注意适量:不能喝太多的柠檬水;柠檬片要少放,放一片就可以了。

  缺点:肠胃不好的人,如果经常空腹喝柠檬水,如果过酸,容易出现反胃恶性的现象,容易得胃溃疡或十二指肠溃疡,妹妹们要警惕了。

  建议:如果,喜欢早上空腹喝柠檬水的人群,最好是加上一勺蜂蜜,柠檬片不能放太多,柠檬水要淡为好。肠胃不好的人,最好是早上不要空腹喝柠檬水,或者少喝。

  2、饭后1.5-2小时后喝柠檬水有助于消化。

  3、晚上和柠檬水,有助于美容养颜。

  注意:应该加上少许蜂蜜,不宜喝过多,不要过酸,要用温热水泡柠檬片。有些人群,晚上喝太多柠檬水,会出现眼睛浮肿的现象。再说,喝太多的水,起夜也不是很爽吧!而且,喝太多刺激肠胃,长久下去,会容易的肠胃病。

  4、感冒初期喝柠檬水

  柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力等多种功效,感冒初期一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以不药而愈。更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且功效比橙和柑橘还要强。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛。注意胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

  至于柠檬片的选择,可以用新鲜的柠檬切片,暂时用不到的,保鲜膜封好,冰箱冷藏。也可以,购买冻干柠檬片,方便,营养不会流失,如果是蜂蜜冻干柠檬片就更好了。

  果果小编语录:总之,不要太过于纠结柠檬水什么时候喝好的问题,这个要根据个人情况而定,还要警惕一些注意事项就好了。而且值得注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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